Terco, rób sobie na początek taki trening, z jakim zaczynała Oveja (żyrafa też robiła coś podobnego): DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. [...]
Witam od pół roku przygotowuje się fizycznie do szkoły strażackiej. Szkoła wymaga biegu na dystans 1km, 50m i podciągnięcia na drążku. Dlatego też chodzę na treningi do klubu lekkoatletycznego i jestem pod nadzorem trenera. Treningi mam 3-4 razy w tyg mam możliwość chodzenia na siłownie po nich z której korzystam. W domu tez podciągam się też 3 [...]
[...] jak i jego dostawa, choć do przesyłki można mieć kilka zastrzeżeń. A mianowicie towar nie był owinięty w żadną folie był luzem w kartonie który w niektórych miejscach był podziurawiony ;/ czego wynikiem jak podejrzewam były zarysowania na sprzęcie. W sumie to sprzęt do ćwiczenia ale takie sytuacje nie powinny mieć miejsca ;] 2.Montaż Z [...]
[...] zakupić z supli okołotreningowych - przedtreningówka jakaś (tylko na siłkę) + coś z kreatyną (stack?) po treningach. Łączę siłownię z walkami, ale cykl jest robiony bardziej pod siłownię. Chcę wzmocnić siłę, złapać trochę mięsnia dorbej jakości. Dieta rozpisana, uzupełniana przez białko w zależności od zapotrzebowania i węgle+bcaa po treningu na [...]
[...] zapraszamy, i dołożymy wszelkich starań aby seminarium było na jak najwyższym poziomie. Osoby nie zainteresowane prosimy o powstrzymanie się od agresywnych komentarzy pod adresem instruktorki, oraz organizatorów. Spośród wielu stylów i odmian wushu każdy może wybrać coś dla siebie - jeden ze stylów tradycyjnych, sportowych, SANDĘ. W/w [...]
[...] 2 śniadanie zostawić serek wiejski (najtańsze i najwygodniejsze rozwiązanie), do tego mogę dać garść orzechów. na makrelę codziennie mnie raczej nie stać (z tuńczykiem jest podobnie...), ale mógłbym to zamienić na np. twaróg z cebulą, orzechami i co tam będzie pod ręką. miód po treningu, zamiast niego wsypię rodzynki albo żurawinę do owsianki :) [...]
[...] preparaty : wcześniej chronologicznie TSE, Scorch, Venom - teraz już wiem, ze kasa w błoto bez ułożonej michy, jedyny plus to był lekki kop na treningach, ale ja mało podatna na kofeinę jestem. Obecnie: Multisal, Omega-3, Slow-Mag Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Dysponuję BCAA, których na razie nie łykam Stosowane [...]
co to są za ogjawy :nudności,brak apetytu,dreszcze?ogólnie żle sie czuje od rana.Byłam w pomieszczeniu gdzie było gorąco, a mi było zimno i miałam dreszcze.Proszę o pomoc.Czy powinnam iść do lekarza?POd niedawna pracuję w szpitalu czy złapałam jakiegoś wirusa?
[...] sztangi na barkach. b) Sporo obciążenia - zwiększamy ciężar co serię. c) Sporo samozaparcia i motywacji, bo ostatnie 2 serie to męczarnia Co robimy? Bierzemy jakiś podest, na którym możemy stanąć na palcach i utrzymać równowagę, podkładamy pod sztangę na suwnicy. Wrzucamy sobie ciężar +30kg od ostatniej serii przysiadów. W moim [...]
Oto jak mniej wiecej wygląda moja dieta na każdy dzień: Rano, zaraz po przebudzeniu: płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + jedna kromka ciemnego chleba z czymś co jest + 2 jaja kurze całe II sniadanie: 3 kromki chleba razowego z serkiem wiejski lub twarogiem (duza porcja) + 250ml mleka 0,5% Obiad: to co mama zrobi Posiłek przedtreningowy: [...]
[...] cery tradzikowej wysuszonej po tych wszytskich masciach,zelach i plynach na recepte na tradzik. MI polecilo go kilku dermatologow. Powiem Ci tak,ze jak stosowalam 3 wieczory pod rzad Epiduo to zawsze odczekalam 30-60min i smarowalam sie tym Cetaphilem,ale tez czasem szczypalo. Wiec pozniej ulozylam inna taktyke,- stosowalam Epiduo co 2-3 [...]
[...] a nie jakimś LO dla mięczaków! Tacy jak ty robili za kondukt pogrzebowy w hipermarkecie, bo nawet nie mieli siły ponieść "trupa" i byli zbyt wydygani żeby dać się podnieść, więc tylko nucili pod nosem. Tak was kociliśmy! Całe miasto wiedziało że jest dzień kota, tak miauczeliście! Kuhwa! U was na wsi to nawet kobiety były twardsze niż [...]
No i się zaczyna ha ha ha - Nie ma raczej możliwości, żebyśmy podpisali kontrakt z Władymirem Kliczko do czwartku, czyli dnia, w którym musimy przystąpić do przetargu International Boxing Federation związanego z walką z Samem Peterem. Właśnie otrzymałem informację, że ostateczny dokument ze strony braci Kliczko ma nadejść w środę, ale jeśli nadal [...]
Podając w ten sposób,zauwazyłem mniejsza tendencje do pojawienia sie 'suczego suta'. Co do działania na jadra jak najbardziej,przywraca funkcjonalność,wez pod uwage jeszcze dawki, srodki i wiele innych czynników;nie ma sztywnych schematów!
[...] się na zabieg. Lekarz w trakcie artroskopii stwierdził, że miałem straszną ciasnotę w kolanie z powodu fałdów błony i dlatego zostały one wycięte i że to powinno poprawić ruch rzepki. Na rehabilitację jeszcze się wybieram - 2 tygodnie pod koniec miesiąca. Wiem, że to mało i dlatego chcę ćwiczyć także w domu. Raz jeszcze dziękuję i pozdrawiam
[...] na uklaadach swiec ale tego ostatniego nie preferuje slupkowe - na nich teraz gram, odpada granie na ukladach swiecowych (czego i tak nie robie) ale trendy i formacje standardowe sa bardzo dorbze widoczne, nie sa tak czytelne pod wzgledem cen jak swiecowe, ale widocznosc cen otwarcia i zamkniecia jest dla mnie istotna! Jak wasze preferencje ?
Witam czy worki pod oczami które mam od kilku lat da się wyleczyć byłem u dermatologa przepisał mi pilarix na ramiona i pod oczy ale już używam go od 30 grudnia aż do teraz i nie ma poprawy co mam zrobić
brałem epi i powiem zę nie było rewelacji, brane było pod redukcje więc moze dlatego, zauważyłem zbicie mięsa i nic poza tym. Co do bloku to chyba go nie bylo chociaz do teraz nie jestem pewien bo wynik tescia po miesiacu wyszedl 3x zanizony. hmmm moze moze, odblokowalem sie tylko tribem. Gdybym mial kupowac teraz kupil bym co mocniejszego. [...]
[...] się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w podporze tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek [...]
Dawac screeny hazardzisci !!! :D Z wasza taktyka typu ryyzkuje 100% kapitalu powinniscie sie wziasc za spread betting - przynajmniej jest wolny od podatku :D I kolejne pytanie!!!! Wiadomo kazdy czasem notuje strate! Zalozyliscie sobie 20 pipsow dziennie tak? No i teraz powiedzmy nawet 4 dni pod rzad macie perfekt a piatego wtopa -20!!! I co [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
